우리는 흔히 잘 자기 위해 방을 어둡게 만들고 소음을 지웁니다. 하지만 정작 우리 몸이 깊은 잠을 위해 가장 먼저 요구하는 감각은 ‘빛의 부재’가 아닌 ‘온도의 하강’입니다.
깊은 잠의 비밀
어둠이 내리면 뇌 깊은 곳에서 생체 시계의 지휘 아래 멜라토닌이 깨어납니다. 이 신비로운 호르몬은 우리에게 ‘잠들 시간’임을 알리는 동시에, 몸속 가장 깊은 곳의 온도, 즉 심부 체온을 떨어뜨리기 위한 거대한 열역학적 작업을 시작합니다.
온도를 낮추는 것
심장의 박동을 늦추고, 내부의 열을 손끝과 발끝의 미세한 혈관으로 밀어내는 것. 잠들기 전 손발이 따뜻해지는 것은 우리 몸이 스스로를 식히기 위해 방열판을 가동하는 경이로운 생체 신호입니다.
